Juoksijan lihaskuntoharjoittelu -workshop antaa työkaluja kaikille juoksijoille tasosta riippumatta. Workshopin teoriaosuudessa käymme läpi kehon tärkeimmät ”juoksulihakset”, eli lihakset joita tarvitset kimmoisan ja ryhdikkään juoksuaskeleen muodostamiseksi. Kun perusta rakennetaan huolella, vältytään ikäviltä rasitusvaivoilta. Workshopin käytännön osuudessa käymme läpi aktivointiharjoitteita, jotka toimivat hyvin osana lämmittelyä. Tämän jälkeen käymme läpi vahvistavia harjoitteita jalkaterän ja pohkeen, reiden, lantion ja keskivartalon alueelle. Sillä jokainen juoksija tarvitsee vahvan kehon!
Workshop on suunnattu niin tavoitteellisesti juokseville kuin kuntoilijoillekin. Juoksuharjoittelutaustasta on hyötyä, mutta se ei ole edellytys osallistumiselle. Erityisesti workshopista hyötyvät:
• Tavoitteellisesti juoksevat
• Ihmiset, jotka haaveilevat takaisin juoksuharrastuksen pariin tauon jälkeen
• Liikunta-alan ammattilaiset: personal trainerit, fysioterapeutit yms.
Juoksijan lihaskuntoharjoittelu -workshopin aihepiirejä ovat:
• Juoksun biomekaniikka, tärkeimpien ”juoksulihasten” tunnistaminen omasta kehosta
• Aktivoivat harjoitteet koko keholle
• Vahvistavat harjoitteet jalkaterän, pohkeen, reiden, lantion ja keskivartalon alueelle
Lauantai 12.5.2018, klo 13-17, mukaan lukien omakustanteinen lounastauko. Paikkana on Yoga & Movement Center, Espoon Tapiolassa, osoitteessa Kauppamiehentie 1, Helsinki.
Workshoppiin osallistumisen hinta on 59 €.
Kouluttajana workshopissa on PT-Akatemian kouluttaja urheilufysioterapeutti Sampsa Kautto
Workshoppiin ilmoittautuminen tapahtuu alla olevan linkin takaa, valitse Kurssi-valikosta ”Juoksijan lihaskuntoharjoittelu”:
