Koulutusohjelman toisessa osassa tutustutaan SAS ( straight arm strength) -liikkeisiin, joita ovat mm. etuvaaka ja nojavaaka, jatketaan käsilläseisonnan opettelua, perehdytään syvällisemmin rengasharjoittelun, akrobatian alkeisiin ja liikkuvuutta, sekä voimaa kehittäviin Movement -harjoitteisiin.
Sisältö on esitetty vain pääpiirteittäin ao. listassa. Lisätietoja koulutuksen sisällöstä ja muista koulutukseen liittyvistä asioista voit tiedustella pääkouluttaja Jukka Rajalalta: jukka@compactfit.com / 0400 866 072
STRAIGH ARM STRENGTH
vartalon oikeat asennot ja kyky ylläpitää asentoja
lapatuki SAS -liikkeissä
keskivartalon tuki SAS -liikkeissä
nojavaaka
etuvaaka
kulmanoja ( L-sit up)
BENT ARM STRENGTH
käsilläseisontapunnerrus
nojavaakapunnerrus
leuanvedon jatko -osa (kohti yhden käden leuanvetoa)
AKROBATIA
akrobatian alkeet
KÄSILLÄSEISONTA, osa 2
opit lisää käsilläseisonnan apuharjoitteita
saat kehittymisen kannalta tärkeää opastusta taitojesi hiomiseen
RENGASHARJOITTELU
muscle up -progressio
eteenpäin rullaus ( forward roll)
MOVEMENT JA LIIKKUVUUS
liikkuvuusharjoitteet, osa 2
movement -harjoitteet, osa 2