Bodyweight Training Coach – level 2

Koulutusohjelman toisessa osassa tutustutaan SAS ( straight arm strength) -liikkeisiin, joita ovat mm. etuvaaka ja nojavaaka, jatketaan käsilläseisonnan opettelua, perehdytään syvällisemmin rengasharjoittelun, akrobatian alkeisiin ja liikkuvuutta, sekä voimaa kehittäviin Movement -harjoitteisiin.

Sisältö on esitetty vain pääpiirteittäin ao. listassa. Lisätietoja koulutuksen sisällöstä ja muista koulutukseen liittyvistä asioista voit tiedustella pääkouluttaja Jukka Rajalalta: jukka@compactfit.com / 0400 866 072

Koulutuksen sisältö:

STRAIGH ARM STRENGTH

vartalon oikeat asennot ja kyky ylläpitää asentoja
lapatuki SAS -liikkeissä
keskivartalon tuki SAS -liikkeissä
nojavaaka
etuvaaka
kulmanoja ( L-sit up)

BENT ARM STRENGTH

käsilläseisontapunnerrus
nojavaakapunnerrus
leuanvedon jatko -osa (kohti yhden käden leuanvetoa)

AKROBATIA

akrobatian alkeet

KÄSILLÄSEISONTA, osa 2

opit lisää käsilläseisonnan apuharjoitteita
saat kehittymisen kannalta tärkeää opastusta taitojesi hiomiseen

RENGASHARJOITTELU

muscle up -progressio
eteenpäin rullaus ( forward roll)

MOVEMENT JA LIIKKUVUUS

liikkuvuusharjoitteet, osa 2
movement -harjoitteet, osa 2